膝の痛みを治療家が考える

膝の痛みと言っても、前側や後ろ側や横側といろいろあります。
原因も変わってきます。

同じ場所が痛くても、膝を曲げる時や伸ばす時やひねる時など動作によっても痛みが違ったり、原因が違ったりします。

なので、ここが痛いなら、この運動・ストレッチが良いとは言えません！

やっぱり自分自身の体の状態を分かっていないと正しい治し方は行えません。

膝の痛みの場所、痛みの出る動作、動く範囲（動く際にゴリゴリしていないか、固まっていないか）、膝蓋骨（お皿）の動きなどを確認してから、自分にあう運動・ストレッチを行って下さい。

膝の動きが良くなっても痛みが消えないなら足首・股関節・腰の動きも気にしてください。
痛みがあるのであれば、必ず動きがおかしくなっています。

それらをかばって痛みが出ていることが多いです。
たまたま姿勢・バランスにより膝に負担がきています。

視野を広げて下さい。膝だけおかしいことはありません。