膝の靭帯を痛めた場合の注意
膝の靭帯を傷めた場合、必ず安静でアイシングでしっかり治して下さい。
膝の靭帯はしっかり治さないと関節が不安定になり、周辺の筋肉もおかしくなっていきバランスも崩れ、体の様々な部位に影響してきます。
膝の痛みが無くなり靭帯が治ったからとリハビリをサボってはいけません！
靭帯を傷めると必ず筋肉も弱くなっています。
その筋肉をしっかりさせないと、また膝の靭帯に負担がきて痛みがでてきてしまいます。
それと、同じ側の足首の動きも気にして下さい。かばっておかしくなっています。
それも、治しておかないと膝に痛みが・・・。
傷めた部位だけでは完治しませんよ！
【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜
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