膝下の痛みはスネの筋肉が弱い
膝下に痛みがでる時は、お皿の下の膝蓋靱帯ででる事が多いです。
太ももの前の大腿四頭筋が緊張して、お皿を上に引っ張るために膝蓋靱帯が引っ張られ膝下に痛みがでる事が多いです。
大腿四頭筋をストレッチなどで緩めると良いのですが、すぐに緊張してしまいます。
それは、スネの筋肉の弱さをかばっているからです。
スネの筋肉は足首を上に曲げる働きがあります。
ですが、膝を伸ばしたままではスネの筋肉が弱く力が入らない人が良くいます。
すると、膝を伸ばしたまま足首を上に曲げるために、かばって大腿四頭筋に力が入ってしまいます。
そして、膝のお皿を上に引っ張ってしまうので膝蓋靱帯が伸ばされ膝下に痛みがでてしまいます。
原因は大腿四頭筋ではありますが、根本の原因はスネの筋肉の弱さにあります。
そちらをなんとかしてから、大腿四頭筋の緊張を改善して下さい。
膝下の痛みは、これで改善してくると思います。
【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜
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