膝の痛みを治療家が考える

膝の関節が硬くてどうにもならないなら、まずは同じ側のアキレス腱を伸ばして下さい。

よくあるアキレス腱を伸ばすストレッチを！

酷くなければ、それだけでも軽くなり膝の痛みも和らぐと思います。

ですが、固まっているようなら、同じ側の肩を回して下さい。

肩甲骨から回す感じで大きく行って下さい。

鎖骨も一緒に！

そして、椅子に座り姿勢を正して顎を引いて下を向きます。

そのまま、痛くない側に首を10回ほどひねります。

左膝がおかしければ右に10回。

そして、膝の関節の硬さを確認して下さい。

多少柔らかくなっていると思います。

1回では変化がないかもしれませんが、続けていくと膝の痛みも和らいでくると思います。

肩や首も関係してます。全身をどんどん動かして下さい。

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