膝のトレーニングは
膝のトレーニングと言っても、膝だけを動かす筋肉は少ないです。
ほとんどが膝と共に股関節や足首を動かす筋肉です。
なので膝の痛みが酷いなら、まずは股関節と足首を動かすようにトレーニングしていくと良いです。
大腿四頭筋・ハムストリングス・腓腹筋を！
すると、膝を動かす筋肉でもあるので、膝の関節の動きが良くなってきます。
楽になると思います。
それから、膝をトレーニングしていくと完治してくると思います。
その時は一緒に足裏や足の指も鍛えていくとより良いと思います。
バランスを良くしないと、すぐに膝に負担がきてしまいますので！
【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜
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