膝上の痛みは？
膝の上の痛みは、ほぼ大腿四頭筋が悪さをしていますが、根本の原因は膝から下の筋肉の弱さにあると思います。
膝の上の痛みは、お皿の上あたりに良くでます。
大腿四頭筋に力が入る時に痛みが出やすいです。
ならば、大腿四頭筋を使わないようにすれば膝に痛みはでません。
ですが、そうはいかない状態になっています。
このようになっている人は、足首を動かす筋肉が上手く使えず弱くなっています。
筋肉自体は硬いかもしれませんが、力は入りにくくなっています。
座ってなどいる時は、膝や足首に負担がかからないので、楽に足首をうごかせるかもしれませんが、立っている時は負担がきます。
そして、スネやふくらはぎの筋肉は硬くなり足首が動かしにくくなります。
すると、足を動かす時に補うために膝に力が余計に入り、お皿の上のあたりに痛みがでてきやすくなります。
立位で膝から下を動かす為に、どうしても膝上に力が入ってしまい痛みがでてしまいます。
このような状態の時は、同じ側の肩・肩甲骨の動きも悪くなって影響しています。
なので、膝をかばう為に手をついていると更に膝上に負担がきて痛みが酷くなり消えません。
無理して立たずに、座ったまま足首を鍛えたり、ストレッチで伸ばしたりして上手く使えるようにしなければ膝上の痛みは改善してきません。
どんどん足首を使って下さい。
膝は曲げた状態で行って下さい。負担がきますので！
【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜
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