膝の腫れ？
膝が腫れてるから何とかして、という人が多いのですが、浮腫んでいる事が多いです。
よく、水がたまると言われます。
そのためにパンパンで膝が曲がらず痛みもでます。
もちろん炎症があるのでアイシングは必要です。
ですが、炎症が治まっても浮腫みは消えません。
上手く膝の関節が動いていないので！
ならば、動かせば良いですが難しいです。
動かないなら、動く関節を動かして下さい。
足首や股関節や腰などを。
これらは動いていますが、しっかり動いてはいません。
少なからず動く範囲が狭くなっています。
それをかばって膝に負担が来てしまい浮腫んで痛みがでています。
なので、動くようになって体のバランスが変われば、膝への負担も減ります。
すると、浮腫みもなくなり膝の状態も変わってきます。
それから、しっかり動かして筋肉を鍛えリハビリをしっかりすれば改善すると思います。
【上田式】膝の痛み改善プログラム 〜変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病など幅広く対応〜
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